woda do treningu

[...] roztworem dextro 100ml wody i 25g prochu, mam 1000g wiec wyliczylem mi wystarczy branie tego w takich ilosciach na caly cykl), czy moze zmieszac 5g krety i 25dex zalac to woda i siup w dziub ? **od razu po treningu powtorka krety i dextro (jednak tutaj mam pytanie, krete po treningu silowym przed aerobami czy po aerobach, **co do ionto vitamin [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Pro blastex Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 106kcal Białko 24g Węglowodany 0,9g Tłuszcz 0,6g Profil aminokwasowy w 100g odżywki: Kwas Glutaminowy 12785mg L-leucyna 7963mg L-kwas asparaginowy 6877mg L-lizyna 7084mg L-prolina 4182mg [...]

Witam. Potrzebuję fachowej rady dotyczącej diety którą poniżej zamieściłem. Jednak na samym początku chcę przybliżyć trochę temat i szczegóły diety. Jestem studentem uczelni technicznej (w której trzeba sporo siedzieć nad książkami) i ćwiczę bardzo intensywnie nad rozwojem fizycznym. W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również [...]

[...] ryzu (100g) - dowolna surówka posilek potreningowy 17.00 - kostka sojowa 70g (bialko50g, wegle 23g ,tluszcz 3g)do tego pol kostki rosolowej i woda:P - surówka - pol kubka kefiru natulranego 20.00 - 120 gr twarogu chudego lub 150 gram ryby trenuje 3x w tyg silke 1 dzien 12serii [...]

Jeszcze niedawno ważyłem 80kg przy wzroście 181. Kilkanaście dni temu rzuciłem pracę. Zaczęło się przesiadywanie przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem [...]

Creatine High Energy Charakterystyka:Jabłczan Kreatyny + Ester Etylowy Kreatyny w kapsułkach. CREATINE High Energy jest kombinacją dwóch laboratoryjnie opracowanych form kreatyny: jabłczanu i estru etylowego, które ze wszystkich dotąd poznanych frakcji kreatyny wykazują najbardziej anaboliczne (zwiększające przyrost czystej masy mięśniowej) i [...]

[...] / lyzka tranu / sok kubus + monohydrat kreatyny -------------TRENING------------ (30 min wczesniej przedtreningówka) -od razu po treningu banan + monohydrat kreatyny z woda / czasami jeszcze do tego dwie lyzeczki masla orzechowego II. piers z kurczaka (grilowane) / ziemniaki (gotowane/czasami smazone) / ryz bialy (gotowany) / ketchup / pol [...]

Witam. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Zbilansowałem sobie ostatnio dietę i trzymam się jej kurczowo. Jestem osobą szczupłą ale... no właśnie opona więc cel oczywisty. Wszystko ładnie pięknie waga leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja [...]

[...] mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. Obecnie cwicze z [...]

[...] wolnych od zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety , nie mam diety przepisanej przed dietetyka, patrze na to co jem i ile, to samo z piciem woda + soki 100% 11)przewidziane finanse na cykl, ciężko powiedzieć, 200 pln 12) uwagi i sugestie, nie zależy mi na mięśniach kulturysty, chcę robić coraz lepsze czasy na [...]

[...] staz treningowy troche ponad 7 lat, dieta oczywiscie jest B/T/W: 3g/7g/0,8g. Wegle jak widac bardzo wysoko ale mi sluza, fatu mam bardzo malo (krata caly rok jest), glownie woda siedzi. Wymiary biceps/łydka 49, udo 68, pas 86. Aktualnie leci test i npp, mozliwe ze dojdzie meta (aktualnie masa). Od roku ON z jednym mostem. Przejdzmy do sedna. W [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrolyzed_Whey_i38679_d400x400.png HYDROLIZED WHEY OPAKOWANIE: 2267 G, ILOŚĆ PORCJI: 56, BIAŁKO: 31 G DLACZEGO HYDROLYZED WHEY? PRZYCZYNIA SIE DO ZWIĘKSZENIA MASY MIĘŚNIOWEJ PODNOSI ODPORNOŚĆ SYSTEMU IMMUNOLOGICZNEGO ORGANIZMU DUŻA ZAWARTOŚĆ AMINOKWASÓW BCAA DZIAŁANIE ANABOLICZNE I ANTYKATABOLICZNE HYDROLYZED [...]

Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]

[...] troszke zaluje bo jestem dosc oslabiony ale jakos wytrzymam. Waga zleciala duzo szybciej niz rok temu bo 6kg z 93 na 87 czyli rowno po 0.75kg kazdego dnia, prawdopodobnie to woda jednak troche mnie to zaniepokoilo bo mam zerowy bilans kaloryczny. Miesnie sporo sie odslonily. Jednak co mnie niepokoi to codzienny bol brzucha i mdlosci pod wieczor, [...]

[...] tylko kwestia suplementacji jak i jej dawkowania. Mam aktualnie do dyspozycji 1.spalacz - hyperdrine-OD 2.kreatyna - monohydrat 3.białko - koncentrat białka serwatki 4.węglowodany - ODRZUCAM NA REDUKCJI 5.bcaa - olimp xplode 6.glutamina - FA 7,Kompleks witamin od FA który zaj**iscie na mnie działa dodatkowo potreningowo wrzucam 1000mg witaminki [...]

[...] i tego typu bajerow bo mam tradzik i mi wypieprza syfy po tym mocno;/!myslalem o kreatynie ale teraz nie wiem jaka,mono czy jablczan??zalezy mi na trwalej masie a nie pompie woda jak na mono,chce zeby cos mi zostalo z tego,prosze o odpowiedzi konkretne i jasne a nie odsylanie do linkow!pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: [...]

[...] treningu w tygodniu zajęciami tanecznymi (dużo podskoków) to dobry pomysł, czy raczej niekoniecznie ? 3. Czy mój prolog w postaci miesięcznej redukcji ma jakiś sens czy lepiej od początku przejść na rekompozycje ? 4. Czy woda z cytryną przerywa post ? Co z witaminami ? Czy można je przyjmować w czasie postu ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc :)

[...] X po 12 co serię dokładam ciężar Waga obecna to: 73,5kg Suplementacja: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate zjedzona ;) Staram się odżywiać zdrowo tzn. zero cukru, tylko woda n/g staram się jeść jajka, ryż, banany, unikam słodyczy, kefiry itp. Staram się jeść 5 posiłków ale zdaje sobie sprawę, że nie do końca są to chyba pełnowartościowe [...]

[...] 16 Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami, woda mineralna 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. Owoc. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu(100G) /kasza jęczmienna(100G) i kotlet z piesi kurczaka,szklanka [...]

[...] - wiem, wiem), z reguły kurczak lub wieprzowina, sałatka (przeważnie z selera, bo lubię) * kolacja: to co na obiad (robię więcej by zostało do podgrzania) * do picia tylko woda niegazowana, bez żadnych kaw ani herbat, bez alkoholu * zero słodyczy, zero zakąsek, unikanie cukru, tłuszczów, fast-foodu i produktów mocno przetworzonych * bez [...]